ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

Описание к видео ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Итак :
📌Экстензия - разгибание
📌Гиперэкстензия - переразгибание
⠀ ⠀
Самая распространеная 💯ошибка :
❎ резкое, рывковое, безконтрольное движение
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Правильный вариант :
✅①на старте корпус параллельно полу(ниже опускаться смысла нет, расслабимся)
✅②движение выполняем ПОДКОНТРОЛЬНО(без рывков и энерции)!
✅③движение ⏫вверх выполняем через 3 точки:
пауза - на старте
пауза - положение экстензия
пауза - положение гиперэкстензия
✅④движение ⏬вниз через 2 точки :
пауза - положение гиперэкстензия
пауза - на старте ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Если было полезно, с вас "+" 👇👇👇 по старой схеме 😋

P. S. Прошу прощения за орфографию. Про Калечит вкурсе 😊
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео